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解答：

1、瘦的人群：白术山药粥，越瘦的人越觉得只要多吃点有营养的食物就没问题。事实上，人的瘦也会导致脾肾虚弱，过多食用营养丰富的食物，而食物中的蛋白质无法吸收，增加了肾脏在代谢过程中的压力。白术能健脾、暖胃、消食。枸杞可以起到补肾的作用，山药可以调节人体免疫力，这三种食物一起食用可以健脾补肾，强健肌肉。

2、嗜酒人群：莲藕绿豆粥，因为外面应酬多，喝酒是必须的事情，长期大量饮酒对肝脏伤害很大。这个时候可以经常煮莲藕绿豆粥来弥补。绿豆、莲藕都是可以开胃、清肝、解毒的食物。喝回家后喝一碗莲藕绿豆粥，可以起到很好的解酒作用。这种粥最好用砂锅煮。

3、忙碌人群：莲子粥，人在精神压力大的时候，容易疲劳，导致睡眠质量差，上班坐一整天，没有运动时间，会导致上半身肾病。莲子芡实粥能安神养心，补肾健脾。经常饮用可以缓解因工作引起的精神压力而导致的失眠等症状。

4、山药枸杞粥，粳米150克，山药200克，枸杞50克，糖适量。粳米洗净，山药去皮，洗净切成小块，文火炖30分钟成粥。此粥绵软爽口，可消除疲劳，补血明目。

5、五彩虾粥，糯米150g，鲜虾100g，嫩豌豆，玉米粒，香菇，胡萝卜各50g，盐少许，葱花少许。糯米洗净，鲜虾、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，糯米煮20分钟成粥，再加入鲜虾、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮5分钟。此粥鲜美爽滑，能滋补肝肾，润燥滑肠。

6、黑豆米粥主料：黑豆、黑米，辅料：黑芝麻、百合、薏米、核桃、红糖。

7、黑豆、薏米、黑米洗净，冷水浸泡半天。洗净后放入锅中，加入洗净的百合、黑芝麻、核桃仁，大火煮开，小火炖一小时。从锅里拿出来，吃的时候拌上红糖。提前泡好的黑豆和薏米更容易熟，煮出来的味道很清澈。核桃可以用花生代替。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。